Napisz START
Patryk Wygadańczuk podciąga się na drążku w parku street workout
18 latw sporcie · 8 lat z własną masą ciała

Trener personalny online · kalistenika

Sprawne, atletyczne ciało bez siłowni. Bez spiny.

Pomagam facetom 30+ odzyskać siłę, sprawność i pewność siebie — treningiem z własną masą ciała w domu. 30 minut, 3 razy w tygodniu. Bez sprzętu i bez rezygnacji z jedzenia, które lubisz.

Napisz START Bezpłatna konsultacja
  • Trening w domu
  • Bez liczenia kalorii
  • Stały kontakt na WhatsApp

Brzmi znajomo?

Praca, dom, kanapa. I tak w kółko.

  • Po 8 godzinach przed monitorem sztywnieją Ci plecy i kark.
  • Po pracy nie masz siły na nic, a „oponka” rośnie.
  • Brakuje Ci dawnej sprawności, siły i pewności siebie.
  • Siłownia? Dojazdy, logistyka i stres, że nie wiesz, od czego zacząć.
  • Restrykcyjne diety wytrzymujesz tydzień — potem wszystko wraca.
  • Ćwiczysz „coś” z internetu, bez planu, i nie widzisz efektów.

Największą przeszkodą prawie nigdy nie jest ciało. To brak planu i kogoś, kto pilnuje kierunku.

Jak pracujemy

Cztery filary, które robią robotę

Prosty, praktyczny system: trening w domu, jedzenie bez spiny i stałe wsparcie, żebyś nie odpuścił.

01

Plan „na podłodze”

Krótkie, konkretne treningi 20–60 minut, które wciśniesz między pracę a dom. Zero sprzętu, zero dojazdów — Twój salon staje się salą treningową.

02

Jedzenie bez spiny

Energia i sylwetka bez liczenia kalorii i bez wagi kuchennej. Pokażę Ci, jak jeść to, co lubisz, i dalej robić formę.

03

Stałe wsparcie

Masz pytanie albo gorszy tydzień? Piszesz na WhatsApp, ja odpisuję. Co 2 tygodnie sprawdzamy postępy. Nie zostajesz sam.

04

Forma na lata

Nie zryw do wakacji. Uczę Cię nawyków, dzięki którym utrzymasz formę na stałe — bez katowania się i zaczynania od nowa co poniedziałek.

Efekty w czasie

Co się zmienia, kiedy zaczynasz

  1. 7dni
    Więcej energii
  2. 14dni
    Lepsze samopoczucie
  3. 30dni
    Czujesz się silniejszy, a sylwetka zaczyna się zmieniać
  4. 120dni
    Pełna zmiana

Przy regularnych treningach według planu. Każdy startuje z innego miejsca — tempo ustalamy indywidualnie.

Efekty podopiecznych

Prawdziwi ludzie. Prawdziwe zmiany.

Żadnych stocków — to zdjęcia osób, z którymi pracowałem.

Rasul−35 kg w niecałe 3 miesiące
Kuba−13 kg w 10 miesięcy
Patryk, kierowca−10 kg w 6 miesięcy
Michał+15 kg mięśni w 9 miesięcy

Opinie

Co piszą podopieczni

„Do Patryka zgłosiłem się, ponieważ chciałem poprawić swoją wytrzymałość siłową oraz siłę chwytu i siłę ogólną. (…) Efekty przyszły już po pierwszych kilku treningach. Patryk jest elastyczny i bardzo pomocny, a możliwość kontaktu z nim w każdej kwestii to duża zaleta. Szczerze polecam współpracę z nim!”
Podopieczny · wiadomość prywatna
„Każde z zaplanowanych ćwiczeń dokładnie wytłumaczyłeś, pokazałeś i na bieżąco u mnie korygowałeś — świetne podejście i rzetelna praca! Plan treningowy mega mi się podoba, a ćwiczenia dobrałeś do problemów, jakie omawialiśmy na wstępnym spotkaniu.”
Po pierwszym treningu · WhatsApp
„Z mojej strony ciężko o lepszego trenera ;) Pełen profesjonalizm, przyjazna atmosfera i wspólnymi siłami udało się uzyskać super progres. Zawsze pełen energii i pozytywnego podejścia.”
Podopieczny · wiadomość prywatna
Patryk Wygadańczuk w parku, z założonymi rękami

Kim jestem

Cześć, jestem Patryk

Zaczynałem jako chudy jak patyk nastolatek bez siły i pewności siebie. Dziś jestem trenerem personalnym i pomagam facetom 30+ zbudować sprawne, atletyczne ciało w domu.

W grudniu 2022 poważna kontuzja łokcia prawie zakończyła moje treningi — ortopeda ostrzegał przed endoprotezą. Wróciłem do podstaw, czyli treningu z własną masą ciała w domu, i odbudowałem życiową formę. Skoro ten system postawił mnie na nogi, to z brakiem energii czy oponką poradzi sobie spokojnie.

  • 18lat w sporcie
  • 8lat treningu z własną masą ciała
  • ~5lat pracy jako trener w klubach fitness

Oferta

Współpraca 1:1 — od A do Z

Dla faceta, który chce realnie zmienić sylwetkę i sprawność — nie tylko „spróbować”.

Najczęściej wybierany

Współpraca 1:1 · 4 miesiące

Sprawność · Siła · Sylwetka

  • Plan treningowy ułożony pod Ciebie, Twój grafik i Twój poziom
  • Treningi w domu: 30 minut, 3 razy w tygodniu, bez siłowni i bez sprzętu
  • Jedzenie bez spiny — bez liczenia kalorii i bez rezygnacji z tego, co lubisz
  • Stały kontakt na WhatsApp — piszesz, odpisuję możliwie najszybciej
  • Raport postępów co 2 tygodnie — pilnuję kierunku i koryguję plan
  • Gwarancja efektu — pracujemy, aż osiągniesz cel
Napisz START

Umawiamy się na efekt, nie na czasPracujemy, aż osiągniesz swój cel.

Inne opcje

  • VIP · 12 miesięcy — pełna transformacja i utrwalenie formy na lata
  • Konsultacja 1:1 · 1,5 h — analiza techniki i jasny kierunek na start

Nie wiesz, co wybrać? Dobierzemy opcję na bezpłatnej konsultacji.

Zobacz pełną ofertę

Pytania

Zanim napiszesz

Potrzebuję sprzętu albo karnetu na siłownię?

Nie. Trenujesz z własną masą ciała w domu — zero sprzętu i zero dojazdów. Wystarczy kawałek podłogi.

Ile czasu muszę na to poświęcić?

Standardowo 30 minut, 3 razy w tygodniu. Plan układam pod Twój grafik, więc wciśniesz go między pracę a dom.

Czy będę musiał rezygnować z pizzy albo piwa?

Nie. Pracujemy bez liczenia kalorii i bez wagi kuchennej — pokażę Ci, jak jeść to, co lubisz, i dalej robić formę.

Dawno nie ćwiczyłem. Dam radę?

Tak. Plan dopasowuję do Twojego poziomu — nawet jeśli startujesz od zera albo wracasz po latach przerwy. Sam wracałem do formy po poważnej kontuzji.

Jak wygląda kontakt z Tobą?

Na WhatsApp — piszesz, kiedy masz pytanie albo gorszy tydzień, a ja odpisuję możliwie najszybciej. Co 2 tygodnie robimy raport postępów.

A jeśli nie osiągnę efektu w 4 miesiące?

Umawiamy się na efekt, nie na czas. Pracujemy, aż osiągniesz swój cel.

Twój ruch

Przestań odkładać to „na później”. Napisz START.

Umówimy bezpłatną konsultację: pogadamy o Twoim celu i sprawdzimy, czy możemy razem działać. Resztę ustalimy razem.

Patryk wskazuje palcem w stronę widza
Napisz START